Kruveta karjeras laikā Yuvraj vienmēr ir bijis disciplinēts un orientēts uz fizisko sagatavotību. Viņš praktizēja četras garas stundas kopā ar komandu un pēc tam atsevišķi. Viņš ir ļoti smagi strādājis, lai nokļūtu tur, kur ir, un visi viņa ceļā liktie šķēršļi viņu kādreiz ir likuši padoties.
Yuvraj vienmēr ir rūpējies par savu fizisko sagatavotību, taču sliktas ziņas neklauvē pirms to pienākšanas. Tomēr viņam bija jāsāk viss, jo viņš bija zaudējis lielu plaušu ietilpību. Viņš cīnījās visu fāzi un iznāca labāk un spēcīgāk. Bija žēl, kad Yuvraj tika diagnosticēts vēzis, bet viņš atveseļojās kā varonis.
Vienā no viņa intervijām viņš runāja: “Pirms manas diagnozes es biju diezgan vesels, un manā vietā bija savi fitnesa režīmi. Es domāju, ka pirms tam man nekad nebija nekādu nopietnu fitnesa problēmu. ”
Treniņa kārtība
narender modi dzimšanas datums
Skriešana
Būdams krikets, skriešana ir būtiska Yuvraj treniņa sastāvdaļa. Tas palīdz veidot izturību un stiprināt kāju muskuļus. Sākot no jauna, skriešana bija tā, kas spēlēja galveno lomu viņa atveseļošanās paātrināšanā.
Viņš dalījās: “Pēc atgriešanās no vēža man bija jāsāk no jauna pilnībā. Man varēja palīdzēt tikai viens vingrinājumu veids. Un pēdējo 16-24 mēnešu laikā man ir bijuši daudz skriešanas režīmu - tālsatiksmes, īsi pārrāvumi. Tas man ir bijis labākais vingrinājumu veids, jo īpaši tāpēc, ka biju zaudējis lielu plaušu ietilpību. Tāpēc, daudz skrienot, es atguvu veiklību un tagad atkal varu spēlēt kriketu . '
Skriešanai Yuvraj izmanto skrejceliņu un atklātu svaiga gaisa zonu. Viņš piebilst: 'Ir reizes, kad vēlaties nokļūt sporta zālē, bet ne vienmēr atrodat labu sporta zāli. Tādi laiki kā jūs, vienkārši uzvelciet austiņas un dodieties skriet. Es domāju, ka skriešana ir bijis visauglīgākais vingrinājumu veids, lai es būtu formā. '
Muguras, plecu un elastības vingrinājumi
Gurnu pacelšana un vilkšana ir labs muguras vingrinājums. Tas palīdz uzturēt pareizu stāju un uzlabo mugurkaula izturību un konsistenci. Tas arī palīdz samazināt vēdera taukus.
Vislabāk ķermeņa augšdaļas muskuļu un plecu stiprināšanai ir pievilkšanās, atspiešanās, hanteles pacelšana. Lai sasniegtu labus un agrīnus rezultātus, šie vingrinājumi jāveic pareizi atbilstoši viņu norādījumiem.
kurai valstij pieder dipa karmakar
Lai uzlabotu elastību, Yuvraj veic stiepšanos un vēl vienu atšķirīgu vingrinājumu veidu - putu velmēšanu . Tas sastāv no putu veltņa un terakāna kā divu veidu aprīkojuma. Tas darbojas uz visiem jūsu ķermeņa muskuļiem un ir patiešām labs vingrinājumu veids, lai padarītu ķermeni kustīgāku un elastīgāku.
Šī bija paša Yuvraj treniņu kārtība. Turklāt viņš vēl četras stundas strādā laukumā kopā ar pārējo komandu, kas ietver 2 stundas vatelīna, pusotru stundu boulinga un laukuma. Viņa dzīves un fitnesa treniņš patiešām ir iedvesmojošs!
Urbt dienu? #doitagain #livedareinspire @ywcfashion @youwecan
venkatesh un triša filmu saraksts
Diētas plāns
Yuvraj diēta vienmēr sastāvēja no gardiem Punjabi ēdieniem, kurus mājās gatavoja viņa māte. Būdams īsts pandžabi, viņš daudz ēd, bet sadedzina arī to, ko ēd. Cālis un Matars Panere gadās būt viņa mīļākie. Neaizmirstiet arī par mīlestību pret ļoti slaveno ziemeļindiešu ēdienu, kadi un rīsiem.
Juvrajam nekad nav bijis nepieciešams samazināt pārtiku pirms vēža; viņš bija vesels zēns. Pēc diagnozes noteikšanas viņam bija jāveic daži piesardzības pasākumi. Lūk, kā viņš to izdarīja - “Pēc atgriešanās no ārstēšanas es uz dažiem mēnešiem devos uz Franciju skābekļa apmācībai. Tur es uzzināju daudz jauna par diētām un to, kā samazināt ķermeņa svaru un būt formā.
Tāpēc es vienkārši koncentrējos uz labu ogļhidrātu un vairāk olbaltumvielu lietošanu, parasto rīsu vietā brūnie rīsi un kviešu roti vietā atta bez lipekļa. Šīs ir lietas, kas man palīdzēja saglabāt noteiktu svaru. Dažreiz jums ir jāziedo, lai atgrieztos tur, kur bijāt. Man joprojām patīk ēst šeit un tur. Pārsvarā es ievēroju labu diētu. ”
Yuvraj ēd vieglas brokastis, nedaudz graudaugu, piena, olu, grauzdiņu vai omleti, augļus un sulu. Viņš izbauda laiku pa laikam uzlabha, bet neēd to katru dienu par labu.
Viņa pusdienas un vakariņas sastāv no bagātīga, barojoša, sabalansēta uztura ar lielu daudzumu olbaltumvielu un ogļhidrātu. Salāti, biezpiens, 2-3 veselīgi dārzeņi, rīsi un roti veido viņa maltītes.
