Toms Holands filmā “Spider-Man: Homecoming” (2017) noteikti neapšauba acis. Mēs viņu esam redzējuši filmās “Neiespējamais” (2012) un “Kapteinis Amerika: pilsoņu karš” (2016), taču viņa ķermenis izskatās labāk nekā jebkad agrāk. Neaizmirstiet arī par to, cik brīnišķīgi ir viņa triki filmā. Pēc filmas noskatīšanās mēs visi kļuvām par šī spēka un elastības faniem, vai ne? Nu, Tomam tas noteikti nebija viegli, un viņam bija jāpiedzīvo ārkārtīgi smags treniņu un treniņu režīms.
Viņa treniņš galvenokārt bija vērsts uz spēka treniņiem, lokanības treniņiem un aerobikas vingrinājumiem atbilstoši filmas prasībām. Viņa treniņu rutīna sastāv no pacēluma maskām, burpees, boksa, flip kickiem, B-Twist, trāpījuma un ķēdes treniņiem. Toms ir arī ļoti sportisks vīrietis, viņam patīk sērfot, doties pārgājienos, spēlēt golfu, basketbolu, un viņš ir arī viens elles vingrotājs.
Bet tas, kas patiešām mainīja, bija viņa ‘EMS apmācība’. Jums ir jāpiedzīvo milzīgas sāpes, taču tās izmaksās dividendes ļoti īsā laika posmā.
EMS treniņš - lai sadedzinātu vairāk un kļūtu lielāks, viss ar mazāk laika un piepūles
Vai jūs pat visnopietnākajos sapņos varat iedomāties 2 stundu treniņa pabeigšanu tikai 20 minūtēs? Izklausās ārprātīgi pareizi, bet tehnoloģija var darīt brīnumus! Izmantojot EMS, t.i., elektronisko muskuļu stimulāciju, ķermeņa muskuļi tiek stimulēti un uzbūvēti, caur ķermeni sūtot zema līmeņa elektriskās strāvas, tādējādi dodot tādus pašus rezultātus, cik nopietnas 2 stundu treniņa sesijas jums dos tikai aptuveni 20 minūtēs. Šī metode iepriekšējos 10 gados ir izmantota fiziskajā sagatavošanā. Tas nav viegli, sāpes tiek pavairotas, bet Toms Holands ir pārliecināts par stingri apņēmīgu cilvēku.
Lūk, kā Toms reaģēja, kad viņam jautāja, kāda ir apmācība:
'Tās ir 20 minūtes absolūtas elles,' viņš teica jokojot nopietni. Bens Brauns, sporta zāles īpašnieks, kuru Toms apmeklē, izstrādā, sakot: 'Jūs esat piesiets uzvalkā, kas aptver visas galvenās muskuļu grupas jūsu rokās, kājās un pilnā rumpī,' viņš saka. “Mašīnai ir iespēja koncentrēties uz noteiktām ķermeņa daļām, un tā sūta impulsus, kas šos muskuļus sarauj 80 reizes sekundē. Tāpēc tas var justies diezgan intensīvs. ” Sākumā tas ir diezgan grūti, bet jūs pie tā pierodat, un ar katru sesiju tas sāp nedaudz mazāk.
Toms arī dalījās, ka viņš nevarēja pat staigāt veselu dienu pēc tam, kad pirmo reizi izmēģināja mašīnu. Viņš teica: “Viņu atstāja absolūtos gabalos. Tas bija tas pats, kā es jutos pirmajā dienā, kad to lietoju, bet jūsu ķermenis atjaunojas dažu dienu laikā. Tā kā tā ir tik jaudīga mašīna, pastāv pārmērīgas apmācības risks, tāpēc mēs iesakām mūsu klientiem to darīt tikai reizi nedēļā. ”
Bens Brauns piebilda: 'Toms jau bija diezgan slaids puisis, tāpēc tas vairāk attiecās uz tonizēšanu, lai viņš izskatītos īpaši piemērots tērpam,' saka Brauns. 'Pretēji tam, ko cilvēki tic, pirmo reizi dzirdot par to, cik ātri notiek sesijas, tā nav brīnumaina ārstēšana. Ja vēlaties redzēt būtiskas ķermeņa izmaiņas, jums tas ir jāizliek vismaz 12 nedēļas, un, kamēr jūs to darāt, ir jāēd gudri. '
Ļaujiet, lai šī apmācības metode nemaldina jūs, tikai paļaujoties uz EMS, nevar būt tāds ķermenis kā Toms Holands. Ja neesat regulārs ar treniņiem, jūs nevarēsiet izturēt sāpes. Toms saka: 'Mani biedri labprāt saka, ka es krāpju, bet tas tiešām ir ļoti grūti.'
Viņa treniņš ir patiešām iedvesmojošs, taču esiet piesardzīgs, jo tā ir viena no skarbākajām metodēm, ko atradīsit. Ja vēlaties sekot viņa pēdām, vispirms veiciet iesildīšanos un ļaujieties labam treniņam un vingrojumam.
