Baywatch atgriežas kā filma 2017. gadā, un mēs nevarētu būt laimīgāki. Tā ir Dveins Džonsons , Zaks Efrons , Aleksandra Daddario un Kellijs Rohrbahs kā vadošie glābēji, kamēr Priyanka chopra spēlēs ļaundari. Piekabe izskatās daudzsološa, taču ikviena uzmanība ir piesaistījusi Zaka Efrona pārveidošanos. Zaks vienmēr ir bijis labs, labā formā un vicinājies ar savu 6 paku, taču Baywatch piekabē viņš izskatās labāk nekā jebkad agrāk! Sākot ar tievu pusaudzi Troju vidusskolas mūziklā un beidzot ar karsto muskuļoto vīrieti Baywatch, tas ir diezgan liels pārveidojums.
Bet, tā kā nekas vērtīgs nav viegli, Zakam bija jāievēro ārprātīgs uzturs un treniņu režīms. Neviens, kurš spēlē ar Dveinu Džonsonu, būtu motivēts iegūt tādu formu kā The Rock. Arī Roks lepojas ar sava zēna Zaka Efrona pārvērtībām. Šeit ir Zeka Efrona diētas un treniņu plāns, kuru viņš ievēroja “Baywatch”.
Zaka Efrona diētas plāns
Abs noslēpums ir pārdomāts sabalansēts uzturs. Visi junk un tauki ir jāizmet no ikdienas. Ja jūs ēdat kā crap, jūs izskatīsities kā crap. “Pēdējā laikā vissvarīgākā lieta, ko esmu iemācījusies uztura ziņā, ir turēties prom no pārstrādātiem pārtikas produktiem un pēc iespējas vairāk pieturēties pie organiskiem produktiem. Esmu stingri pārliecināts, ka neēdu ķīmiskas vielas, un patiešām cenšos izolēt savu ēdienu nāk no. Centieties saglabāt to veselīgu, organisku un neapstrādātu, ”viņš teica žurnālam.
Saskaņā ar Men’s Fitness datiem Zakam tikai 12 nedēļu laikā izdevās samazināt tikai 5% tauku. Zaks ir dalījies ar savu diētu un treniņiem sociālajos tīklos, tas viņam ir labi. Viņa treneris Patriks Mērfijs 12 nedēļas Zakam lika ieviest pilnvērtīgu pārtiku, pilnīgi organisku diētu. Pēc viņa teiktā, Zakam dienā bija jāizdzer vismaz 3 litri ūdens, kas papildināts ar aromatizētu sūkalu olbaltumvielu bez piedevām.
aktrise hansika dzimšanas datums
Zaks regulāri čivināja ...
Protams, arī viņam gadījās dažas krāpšanās dienas
auns gopal varma pieder kastai
Zaka Efrona treniņu kārtība
Intervijā Men’s Fitness Zaks dalījās ar savu treniņu rutīnu.
Diena 1: Taisna rokas vilkšana uz leju, abs riteņa izskrējiens, sēdoša trošu rinda, piekārta rinda, neitrāla saķere uz augšu, lata vilkšana uz leju no ceļiem, zods uz augšu, hanteles bicepsa čokurošanās.
2. diena: Kāju nospiešana, tupēšanas lēciens, Šveices bumbas gurnu pagarinājums, Šveices bumbas kāju čokurošanās, staigāšana ar atpakaļgaitu, kalnu kāpēji pa slīdņiem, hanteles rumāņu atslodze, sitieni, nestabila viena kājas teļa pacelšana, balstiekārtas trenera viena kājas pietupiens.
3. diena: Hanteles pacelšana priekšā, šķērsvirziena kabeļa pacelšana, hanteles grīdas nospiešana, uz augšu, slīpā hanteles prese, hanteles virs galvas nospiešana, kabeļa krūšu prese, bosu plyo uz augšu, vienas rokas noliecama uz leju, vienas rokas čokurošanās.
Katrs treniņš (1., 2. un 3. diena) jāveic reizi nedēļā, starp tiem atpūšoties vienu dienu.
Zaks izpelnījās veselu kaudzi komplimentu. Lai arī viņam visvairāk nozīmēja viņa līdzzvaigznes Dveina Džonsona komplimenti. Zaks pateicās par to, ka viņš teica, ka tieši viņš (The Rock) viņu visvairāk iedvesmoja tādā mērā strādāt un attīstīt ideāli piemērotu ķermeni.
