Sunits jadhav of Maharashtra tika kronēts par 10. Indijas kunga titulu 2017. gada martā Brīvā laika ielejas parkā (Gurugram (Gurgaon)). Sunīts šo titulu ieguva otro reizi, jo viņš ieguva Indijas kunga titulu arī 2016. gadā. Viņš ir slavena seja Maharaštrijas kultūrisma apvidū un pēdējos gados ir ieguvis daudzus prestižus kultūrisma titulus, piemēram, Federācijas kausa kopvērtējuma čempionāts (2014), Mumbai Šrī (2014), Maharaštras Šrī (2014, 2015, 2016), Dubajs. Starptautiskais (2016), Indijas kungs (2016, 2017).
Lai to visu sasniegtu, nepieciešams daudz smags darbs un disciplīna, un Sunsits Džadhavs nav izņēmums. Viņš ievēro noteiktu diētas un treniņu plānu, lai atkal un atkal sasniegtu šādus titulus.
DIĒTA
Zemāk ir Sunit maltīte pēc treniņa. Viņa ēdiens sastāv no ātras un lēnas gremošanas olbaltumvielu muskuļu atjaunošanai, ātru gremošanas ogļhidrātu glikogēna uzpildīšanai, veselīgu tauku, lai novērstu katabolismu miegā, un daudz šķiedrvielu gludam zarnu momentam.
reālais vecums, cita starpā, bhatt
1. Manna - kā ātri gremošanas ogļhidrāti.
2. Tunzivs - kā lēns gremošanas proteīns.
3. Olu baltums - ātri sagremojams proteīns.
4. un 5. Indijas rieksti, mandeles - kā veselīgi tauki.
6. Burkāns - gremošanas enzīmi.
7. Sezonas augļi - kā dabīgs cukurs un šķiedras.
Šķidruma diēta, kuru viņš lieto, ir vislabākā, lai izceltu. Tas palīdz samazināt ūdens ogļhidrātu daudzumu. Vēlāk viņš samazināja ūdeni uz pusi, vēl vairāk, ir atkarīgs no ķermeņa stāvokļa un ogļhidrātu daudzuma.
DARBA PLĀNS
Gatavojoties tādām sacensībām kā Indijas kungs, ir nepieciešams sirds un asinsvadu treniņu plāns, kas ir līdzvērtīgs viņu uztura un spēka treniņu plāniem, lai iegūtu šo kraukšķīgo un konkursa uzvarētāju.
dhanush filmas hindi valodā dublētas
Vislabākā ķermeņa iegūšanai vislabāk piemērota zema-mērena, kā arī augstas intensitātes kardio kombinācija. Zema un vidēja intensitātes sirdsdarbība veicinās asinsriti, barības vielu uzņemšanu un paātrinātu metabolismu.
Zemāk ir sniegts kardio rutīna pirmajās 2 sagatavošanās nedēļās:
Pirmdiena: 30 minūtes ar elipsveida, skrejceliņu vai nekustīgu velosipēdu. Var piemērot arī ātru staigāšanu, kā arī skriešanu.
kas ir lielā priekšnieka balss
Trešdiena: Augstas intensitātes intervāla treniņš: 15, 40 jardu sprinti ar minūtes atpūtu starp sprintiem.
Piektdiena: 30 minūtes ar elipsveida, skrejceliņu vai nekustīgu velosipēdu. Var piemērot arī ātru staigāšanu, kā arī skriešanu.
Novērtējiet doto plānu pēc 2 nedēļām un mainiet to atbilstoši savām prasībām.
