richa sharma sanjay dutt sieva
Sofija Kasaei, MTV UK realitātes šova ‘Geordie Shore’ zvaigzne, kuru laika gaitā viņas nīdēji troļļoja par lieko svaru, tikai 5 dienu laikā ir spējusi zaudēt 10 mārciņas, un rezultāti ir pārsteidzoši! Viņa to varēja izdarīt Ibizas ķermeņa nometnē, kur viņai bija jāievēro stingra diēta un treniņš.
Pēc tam, kad Sofija pēc apmeklēšanas nometnē pamanīja sevī pārmaiņas, viņa nolēma turpināt vingrot un ēst veselīgi. Viņa sāka justies labi par sevi un saprata, cik svarīgi ir uzturēt sevi formā. TV realitātes pasaulē cilvēki nesaņem pietiekami daudz laika, lai pienācīgi parūpētos par sevi. Tāpēc agrāk viņas dzīvesveids bija diezgan neveselīgs. Bet Sofijai pēc veselīga dzīvesveida ievērošanas beidzot izdevās zaudēt vēl 27 mārciņas svara.
Sofija ir dalījusies savās intervijās - “Arī resnumu padara realitātes TV. Tas ietver daudz alkohola un neveselīgas pārtikas ēšanu neparastās stundās, kas organismam nenāk par labu. ” Viņa arī piebilda: 'Jūs galu galā ēdat stulbos laikos, un tāpēc jūs pieņemat svaru. Jūs pastāvīgi pārvietojaties un jums nav pieejama veselīga pārtika. Jūs galu galā satverat sviestmaizi un ēdat daudz citu kaloriju. ”
Treniņa kārtība
Apmeklēšana Ibizas ķermeņa nometnē viņai patiešām izrādījās brīnumaina. Viņa teica: “Piecas nometnes dienas sastāv no enerģiskiem trenažieru trenažieriem, kas aizņem visus jūsu sviedrus un asinis. Līdztekus vingrinājumam, kurā jūs veicat pamatdarbību, ir daudz citu fizisku aktivitāšu, ar kurām varat nodarboties. Tas ietver peldēšanu jūrā, kas palīdz pilnvērtīgi vingrināties. Jūs varat arī nodarboties ar jogu pludmalē, tā ir ārkārtīgi relaksējoša. Tas liek justies labi no iekšpuses, kas ir ļoti svarīgs aspekts, lai saglabātu fizisko sagatavotību. ”
kundali bhagya sherlyn īstais vārds
Šeit ir detalizēti aprakstīta viņas pilnā apļa apmācība:
- Izlaišana (2 minūtes katrā komplektā)
- Gaisa pietupieni (20 atkārtojumi katrā komplektā)
- Atspiešanās (20 atkārtojumi katrā komplektā)
- Jumping Jacks (20 atkārtojumi katrā komplektā)
- Crunches (20 atkārtojumi katrā komplektā)
- Kalnos kāpēji (20 atkārtojumi katrā komplektā)
- Soli Dips (10 atkārtojumi katrā komplektā)
- Palielinājumi (20 atkārtojumi katrā komplektā)
- Muguras pagarinājumi (20 atkārtojumi katrā komplektā)
- Sānu lēcieni (20 atkārtojumi katrā komplektā)
- Dēļi (60 sekundes katrā komplektā)
Visus šos vingrinājumus var viegli veikt mājās. Tie ir ļoti izplatīti, un tiem nav nepieciešamas nekādas ārējas iekārtas. Šie vingrinājumi ārkārtīgi palīdz tauku sadedzināšanā. Ķēdes treniņš darbojas katram ķermeņa muskuļam. Regulāri trenējoties, jūs varēsiet uzkrāt lielu spēku un izturību, kā arī sadedzināt visus liekos taukus.
Diētas plāns
Iepriekš Sofijas diēta bija ļoti neregulāra. Viņa mēdza ēst nelaikā, un tas galvenokārt bija ēdiens ar mikroviļņu krāsni. Viņai bija daudz picu no nakts. Viņa beidzās ēst daudz taukainu un taukainu ēdienu. Pārāk daudz maizes un junk padara jūsu ķermeni nepatīkamu. Viņa arī uzskata, ka alkohola lietošana bija vairāk nekā prasīts. Viņa ēda un dzēra pilnīgi jebko.
devon ke dev ... mahadev cast
Nu tagad viņa ir mainījusi savu uzturu uz labo pusi un tagad vairāk uzmanības pievērš tam, kas notiek vēderā. Tas, ko jūs ēdat, tieši ietekmē jūsu pašsajūtu dienā. Pārtika ir mūsu ķermeņa degviela, un organisms efektīvi darbosies tikai tad, ja jūs to labi barosiet.
Pašreizējais Sofijas diētas plāns izskatās apmēram šādi:
Donalda trumpja dzimšanas datums
Brokastis:
- Divas sautētas olas, kūpināts lasis uz pilngraudu grauzdiņu šķēles.
- Augļu sula vai glāze piena
Vēlu rīta uzkodas:
- Augļu salāti
- Grieķu jogurts
Pusdienas:
- Zaļie salāti
- Vistas krūtiņa ar sagrieztiem pipariem kopā ar dažiem kaperiem un pētersīļiem
Pēcpusdienas uzkodas:
- 2 kraukšķīgas maizītes
- Biezpiena salāti ar tomātu un gurķa šķēlītēm
Vakariņas:
- Vārīti dārzeņi
- Steiks
- Saldie kartupeļu ķīļi
Sofija lepojas ar savu transformāciju, un viņa nekad nav jutusies labāk par sevi. Viņa nebija tik pārliecināta, ka agrāk valkāja bikini, tagad tā pilnībā pieder. Veselīgs dzīvesveids patiešām uzlabo jūsu prātu un ķermeni.
